现在的城市中，举目望去，按摩、洗脚店遍街都是。身体疲乏了，约上三五个朋友，上美容店做个SPA，捏捏肩，洗洗脚，成了很多人的一大爱好，这也算是现代休闲文化的一种。

　　殊不知，按摩、洗脚真的会让人上瘾。

　　“就像吸毒一样，几天不去捏捏就浑身不痛快。”今年30岁的小邵打进本报热线，有些心慌地说，“戒不掉了，我该怎么办啊？”

　　按摩做多了

　　老觉得按摩师的力道不够

　　小邵是一名公司职员，因为应酬多，经常打麻将。日子久了，便落下一个毛病——颈椎、肩部疼痛。

　　“麻将打个两三圈，肩膀、脖子就酸得要命。”小邵说。

　　在朋友的建议下，小邵花5000元在金华一家美容院办了一张会员卡，做起了按摩。一开始，只在疲惫难受的时候才去光顾。到后来，每隔两三天就得去一趟。

　　“不让按摩师捏几下，便浑身难受，魂不守舍的。”小邵说。还有一个变化是，一开始，按摩师用较轻的力量，他就会觉得很舒服；现在，他却老觉得力量不够大，按摩的时候，不停地喊，力量再大点、再大点。

　　“难道美容院对我做了什么，让我上瘾了？”小邵有些紧张了。

　　医生：长期按摩、洗脚

　　体内会产生“内源性吗啡”

　　就小邵的问题，记者咨询了金华文荣医院康复医学科主任医师徐燕忠。他说，类似的问题，几乎每天都有人来问，已经算是一种“社会病”。

　　“人体神经和体液调节系统在按摩刺激后，会产生的一种‘内源性吗啡’，虽然剂量很小，但也会成瘾，戒起来比较麻烦。”徐燕忠说，就跟吸毒一样，一两次的按摩或洗脚，并不会让你上瘾，但如果在长期反复地刺激下，人体产生了依赖性，自然就离不开了。

　　“在门诊时，我经常遇到由于过度按摩，而对它产生依赖的病人。”徐燕忠说，戒除按摩所产生的依赖，虽然不像戒毒那么难，但也需要一定的毅力和消耗相当的精力。

　　在徐燕忠看来，按摩不是谁都可以做，也要分情况，“一般颈肩腰腿病病人，可以做按摩，但疗程也有严格的要求。如果是专业的医师，在做按摩时，一般不会连续超过7～10次。在一个疗程过后，应该间隔比较长的一段时间，如确有需要，再进行下一个疗程，以免成瘾。”

　　另外，如果是正常的人，偶尔进行按摩可以舒筋活血、放松肌肉，“但一不舒服就去按摩，这种做法是错误的，我们并不主张。”

　　如果已经上瘾了，该怎么办呢？徐燕忠推荐了一些体育运动，比如游泳、慢跑、打羽毛球等，“这些运动比按摩更有利于改善腰肌劳损、颈椎病等引起的不适症，还可以有效戒除按摩成瘾。”

　　小常识：如果浑身酸痛

　　不一定要找按摩师

　　徐燕忠介绍了一些生活小常识，特别适合颈肩腰痛和腰肌劳损患者，有兴趣的读者不妨试一试。

　　对于颈肩腰腿疼者，一定要睡硬板床，铺在床上的垫被厚度在3～5厘米为佳，这样最符合人体脊柱正常的生理曲度。枕头高度最好在8～10厘米，质地不要太软也不要太硬，像用细沙、米糠等填充的枕头就很好。睡觉时，把枕头放在颈部而不是枕（后脑勺）部。只有这样，颈部的肌肉才能平稳的靠在床上，让人放松。

　　腰痛最适合的睡觉姿势是侧卧，就像虾的姿态一样，这样能减少腰部的负荷。仰卧会使腰部的肌肉进一步紧张，因此对腰痛患者是不合适的，如果一定要仰卧，最好在腰部下方垫一块浴巾或者毛巾，让腰部平稳地躺在床上。

　　长期从事坐姿工作的人，比如司机和办公室白领，凳子是非常重要的。徐燕忠说，最好的凳子是让人保持三个90度：坐在凳子上时，髋关节、膝关节和踝关节都为90度。

　　靠背最好有弧度，能够始终抵住腰部，司机们可以在车座上放一个靠垫，以支持腰部肌肉。

　　另外，每过45～60分钟，就要站起来走一走动一动。

　　如果是从事长时间站立的工作，比如营业员或理发师，鞋子最好选择有一定高度的坡跟，2～3厘米的高度对人体最适合，能让整个身体的重心保持在足弓部分。还可以准备一张20～30厘米高的小凳子，两只脚轮流放在凳子上，让双条腿轮流得到休息的同时，两侧腰部肌肉也能得到相应的放松。

　　本报记者 周勤 实习生 陆欣