许：冬泳能祛病吗？为什么很多冬泳爱好者看上去比实际年龄要年轻得多？

　　张：冬泳被称为“血管体操运动”，对心血管病大有好处。很多人通过冬泳，发现久治不愈的支气管炎、哮喘等病突然就消失了。冬泳还能延缓器官老化，如记忆力增强，手脚更加灵便，肌肉重新恢复弹性，食量也大增，睡眠深沉，很多老年人看上去甚至有返老还童的效果。但冬泳并不是可治百病，诸如心脏病、癫痫等等病人不适合参加冬泳。

　　许：冬泳能减肥吗？

　　张：长时间坚持冬游可以减肥。因为冬泳中人体只有将脂肪转化为热能才能维持身体的平衡，脂肪大量消耗，自然就减了肥。冬泳的减肥是全方位的，因而很有效。但冬泳一定要坚持，如果只是一时兴起，不但不减肥，有时候身体对寒冷产生的应激反应反而会增肥。

　　许：为什么说冬泳能增强人的意志和毅力？

　　张：在大冬天，一个人要从温暖的被窝里出来跳到冰冷的寒水中，一般人是很难做到的。冬泳是磨练意志的最好方法，每次战胜自己的内心恐惧，都是对自己的一次信心提升。有这种毅力的人，不管工作或者生活中，都是别人眼里的强者。

学习冬泳该怎样入门

　　许：冬泳的门槛高不高？一名想尝试冬泳的入门者，至少需要哪些条件？

　　张：应该说不算高，只要有公开水域就能冬游。首先就是需要你会游泳，不管是蛙泳还是哪种泳姿。其次就是要有坚持的毅力。

　　许：何时、多少水温起投入冬泳训练最好？

　　张：很多人都会选择在12月份开始，但事实上，如果常年坚持每周2-3次的游泳，自然过渡到冬天会更好。人体适应水温需要过程，比如刚下水时要先湿身，建议普通游泳爱好者用蛙泳，头部不用长时间浸泡在水里。

　　许：身体有哪些健康问题的人，不建议参加冬泳？

　　张：只要不是严重心脏病、癫痫或正住院的患者都可选择冬泳，能够正常走路生活的人都可以学冬游。

　　许：下水时间多长为宜，强度多大为好？

　　张：根据水温和自己的感觉定时间长短，初学者可以锻炼20-30分钟。强度不要太大，也不要像日光浴一样泡在水中，速度不快不慢最好。

哪些细节必须特别注意

　　许：为什么冬泳者大多都戴着泳帽？

　　张：冬泳冷水对身体表皮刺激很大，引起表皮毛细血管急剧收缩，特别是头部。大脑皮层毛细血管非常细，突遇冷水迅速收缩，可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑胀和眼花。带个硅胶的游泳帽能保暖头部。

　　许：初学者入水，什么样的感觉是在正常范围内的，什么样的则需要立即上岸？

　　张：冬泳的过程通常分寒冷、发热、寒颤和发抖这四个阶段。一般来说在发热的后期就可以上岸了，这个时候是全身通红，血管扩张，感觉身体已经有点快要寒颤了就应立即停止，上岸保暖。千万不要等到连发抖都停止了，那就来不及了，不要逞强，安全最重要。

　　许：为什么不提倡让孩子冬泳？

　　张：小孩不适合冬泳，因为未成年人的皮下组织尚无发育，抗寒能力差，容易冻伤。小孩可以进行常温下的游泳锻炼。

　　许：初学冬泳是否需要专业人员培训指导？

　　张：最好有。有专业人员的培训和指导可以让安全系数高很多。通常情况下如没有专业人员指导，至少要注意一些基本安全事项，比如不空腹游泳，不独游，泳后及时补充水分。

要纠偏的几个观点

　　许：下水前能喝几口酒取暖吗？

　　张：错。非常不科学，不可取。喝酒满脸通红，是散热不是保温，不仅不会让你取暖，反而会让你更冷。

　　许：有的冬泳爱好者游完上岸后，用烤火或去桑拿房的方法使体温升高，对吗？

　　张：两种方法都不建议。桑拿的配套使用，作为专业队训练手段之一可行，但对普通健身人群起不了养生保健作用。我们提倡以慢跑的方式，用自身热量将寒气逼出身体。取暖和桑拿会让寒气憋在身体里反而更不好。

　　许：男子比女子更适合冬泳吗？

　　张：错。由于人体先天构造不同，女子皮下脂肪要多于男子，这使得女子的耐寒性要好于男子。所以女子其实比男子更适合冬泳，只要注意在例假期间暂停冬泳。

　　许：冬泳也是挑战自身极限的一种运动吗？

　　张：错。冬泳和我以往进行的一系列横渡活动有着本质上的不同。冬泳是一种健身运动，不主张盲目冒险，只有在自己能力范围内的锻炼，才会对身体有益。冬泳其实是一种冷应激的理疗，即让人体受到寒冷的水温刺激而产生抵抗力，从而促进健康防御疾病，所以它的锻炼效果是普通的游泳所达不到的。