本报见习记者 邹洪珊

　　站好、抬脚、闭眼，这就是“闭眼单脚站立”，在著名的养生书《求医不如求己》中，也叫“金鸡独立”。昨天，宁波高桥镇甄选出的120个60-69岁的老年人正在这里参加第三届国民体质监测。“闭眼单脚站立”是其中的一个重要项目。

　　昨天检测的项目一共有16项，包括身高、体重、腰围、臀围、（上臂部、腹部、肩胛部）皮褶厚度、脉搏、血压、握力、选择反应时等。

　　宁波老人的身体素质如何？本次监测到的120个数据，将和之后将监测的280个宁波老人样本数据一起输送到国家体质监测中心数据库。作为宁波老人监测的第一站，他们的成绩很有借鉴意义。

　　多数老人“金鸡独立”不超3秒

　　一块踏板，一个数字计时仪，“闭眼单脚站立”测试场地的简易设施难倒众多老人。

　　“一只脚放到中间，单脚提起……闭眼哦！”工作人员细心提示，66岁的罗信老人脑门却出了许多汗。在旁人的鼓励下，老人尝试着伸出双手，可惜身子还没立直，另一只脚就落了地，“3秒。”

　　“闭眼交关难啊……”罗信说，闭眼之后，头晕得厉害。

　　不仅是他，其他老人也是如此，开始还能稳住，但只要一说“闭眼”，就陷入了3秒必倒的魔咒。

　　在测试的老人中，记者随机采访了几位，大部分表示，在家都没有站的习惯，平时的锻炼也就“打牌、看报、聊天”，站立反而成了一种负担，只有少许人表示“偶尔还会散散步”。

　　宁波老人平衡性有待提高

　　“闭眼单脚站立试验”，是日本京都府立大学的山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出的一套判断人体老化程度的方法。在他的研究中，60～69岁的男性(正常)标准不倒时间为5秒，女性正常的时间为7秒。

　　在上午检测的50人中，记者发现，大部分男性老人单脚站立的时间都为3秒左右，说明宁波老人的平衡性有待提高。

　　宁波康复医院高萍副院长告诉记者：“平衡性不好，老人很容易跌倒。因为内分泌的改变，钙流失所引发的骨质疏松，老年人一旦跌倒，脑中风、骨折等疾病的发病率也增加了。”

　　多倒走、多吃海鲜、多打太极拳

　　“平衡力是由小脑控制的，年纪大了，小脑的退化也会影响平衡。”宁波大学体育学院陆亨伯院长说，平衡力应该在运动中培养，比如倒走、跳舞。

　　“倒走，可给不经常运动的肌肉更多的刺激，改善人体的平衡力，但要控制一定的速度，以防摔倒。”倒走的时间因人而宜，一般半个小时左右。此外，跳舞时的适度旋转、前后转圈也能加强身体的协调性。

　　“宁波临海，海鲜中的高蛋白能减缓身体机能的衰老速度，所以要多吃海鲜。”陆院长说，锻练的时候，也可一起服用维生素E、鱼肝油、含钙食品等，增强体质的同时，还能扩充身体的灵活性，突发状况时，也能增强老人们的应变能力。

　　另外，美国《医学论坛》曾发表文章，太极拳特别强调重心的随遇平衡，锻炼下肢的耐力和灵活性，有利于防止老年人跌跤，还能防止老人过早的骨质疏松。美国亚特兰大一位医生在老人科研会议上曾倡议：“太极拳可以改善老年人的耐力、灵活度及平衡性，鼓励大家练习太极拳。”